内观和内求
最近这段时间，我们总会听别人说起内观和内求。总认为摆一个姿势，或者能够更细微觉察到身体的变化，那就是内观和内求了。
通过将注意力专注于身体上，有的人会感觉眼睛近视会得到改善，有的人甚至会感受到“气”的流动等等。对于这些特异又感觉神奇的体验，感觉异常兴奋。更坚定了这就是内观和内求正确的方法。
将注意力专注在身体上，察觉身体的变化是内观和内求吗？
之前我们已经明了，物质的本质就是属性。我们的身体也是物质，存在的本质也同样都是属性。我们存在的本质并不是这具身体。关注于身体的变化，那和因为买了一辆新车而激动开心，其本质没什么两样。这都不是正确的内观和内求。
那到底什么是内观和内求，也就是说到底什么才是内什么是外呢？
我们说你存在的本质就是你的心，觉知到自己的心才是内观和内求。
如果对此还不是很好体会的话，可以用一个“我的”方法来进行体会。
一般将前边可以加“我的”这个定语的话，大多都可以当作外部环境来看待。如果你能遇到另一个不是我们这个世界的人，你可以向那个人介绍说，“我的”世界是什么样的世界。出现“我的世界”这样语境的情形，一般都会出现在穿越小说当中。
同样，如果可以遇到一个银河系以外的人，我们可以说“我的星系是银河系”。同理还有我的国家，我的家乡，我的公司，我的家庭等等。
所以，世界，星系，国家，家乡，公司，家庭等等都是环境。至于我的车子，房子同样都可以算是外部环境的一部分。
除了，世界，星系，国家，家乡，公司，家庭之外，还有什么可以用我的呢？“我的”身体，“我的”身份，“我的”地位，甚至包括“我的”想法等等。
就是前边可以加“我的”这个定语的，那很多都属于环境，就都是外。前边可以加“我的”定语的东西，很多很多。这儿也不可能一一详细列出来说明，同时因为每个人的认知不同，对于有多少可以将这些内容当作外部环境，也是不同的。就比如“我的”身体，而能够将自己身体彻底当作外在的人就很少。
同样的还有“我的”能力。其实只要是能力，它的本质就是一样的。就像会开车这就是一项技能，除此之外，还有人可以解很复杂的数学难题，还有人就可以有很好的音乐才能，甚至还有人会有一些看起来很神奇近乎于魔术一般的能力。从本质来看这些能力都是一样的，都可以看做为外。
而真正的内观便是察觉你的起心动念，也就是很多人说的，保持觉知的生活。只要你能够察觉到你的起心动念。那无论你在何时何地做任何的事，你都是在内观和内求。
但是在现实中，我们恰恰相反。我们将全部的心念都放在外面，被外界的人，外界的物，外界的事所吸引。就是那一碗麻辣烫的吸引力就要远大于你对于内在自己心的关注。当你的心神一直都被外在吸引，从未关注过内在。这时，当你一个人独处的时候，无论是一个人选择与内心对话，还是看一个引发你思考的书籍，这都是你内观的开始。意味着你开始将自己的心神从外而向内转。
而有的人，即使你已经有过内观的练习，很多时候，你的心还是会在不经意间被生活的事情带走，被情绪带走，被出现的念头带走。而无法让我们保持在觉察的状态下。
所以，对于刚开始或者将觉察力向内转初期的人来说，我们还无法保持觉察的生活。那就很有必要给自己留出一个安静，不容易被被打扰的空间和时间，来练习对于心神觉察的能力。