最近，天气越来越冷，
面对滚滚而来的冷空气，
相信很多家长已经开始把孩子裹成粽子，
衣服套了一层又一层，
有的家长开始给孩子做好吃的，
认为有点肉才抗冻，
每个家长都有几个自己的防寒招数，
但是这些招数里，
有的是错误的，
不仅不能正确帮助孩子保暖，
还有可能对孩子身体造成伤害。
1
穿得太多
人们为了防寒，
往往里三层外三层
把自己包裹得严严实实。
其实给孩子选择
轻而保暖材质的衣物即可，
不需要层层衣物包裹防寒。
2
紧闭门窗不通风
门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，
在此环境下长时间的工作或学习，
很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。
所以，
再冷也应该每天按时开窗通风，
每次5分钟左右。
3
吃辣的御寒
秋冬天干燥，
加上人们缺少户外运动，
体内常常会虚火上升，
如果再多吃辛辣食物，
不仅不御寒反而会导致人体上火。
4
吃高热量食物暖身
有些食物热量虽高，
却不能暖身。
比如油炸食品、奶茶等食品，
虽然热量普遍较高，
但对于防寒保暖并无太多帮助。
可以选择温热类的食物，
比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。
5
手脚冰凉立即用取暖设备
冷天手脚长时间暴露在外面，
如果立即用火炉等取暖设备取暖，
有可能造成皮肤损伤。
所以外出归来，
如果想给冷冻的手脚取暖，
最好先轻轻揉搓，
使其慢慢恢复正常温度，
再移到取暖器旁。
6
蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，
会不断呼出二氧化碳，
因而二氧化碳会集中在被子里。
此外，
人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，
被子里的空气会相当潮湿和污浊。
长时间蒙头睡觉，
会导致大脑缺氧。
7
减少运动
由于天气寒冷，
很多孩子不愿外出运动了，
其实，越是寒冷，越应多多运动。
运动不仅能驱除寒冷
还可增强抵抗力。
那么，如何调整孩子的衣食住行，
让孩子平稳适应寒冷的天气↓↓↓
天冷了，如何正确保暖？
穿衣法则
霜降时节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。大家要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。给孩子增减衣物有哪些特别的小秘诀呢？
肚暖
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常、稳定地运转。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，这时，一件贴身的秋衣是必不可少的。
暖脚
脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。而孩子也不例外，只有手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。所以，一定叮嘱孩子随时把袜子穿上，避免寒从脚入。
背暖
保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可“过暖”，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。家长应当经常检查孩子背部是否出汗，温度是否过高，以便调整衣物。
同时，霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖，也不要穿低领衣服了，记得备条小围巾。
饮食法则
“霜降”后一般是进补的好时候，霜降时节宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错；
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，霜降时节特别容易秋燥，表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物，注意多补水。
起居法则
《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止过劳伤肾。
深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
运动法则
要做足准备活动
在室外运动，要做足准备活动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
孩子的小毛病这样处理！
感冒了：比平时喝更多的水
孩子感冒发烧，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。多喝水，不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌迅速排泄掉。
咳嗽时：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，孩子会感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就是要多喝水，而且还要多喝热水。
便秘了：大口大口喝水
孩子便秘了怎么办？大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
秋季凉热交替，气温逐渐下降。
衣食住行都要注意！
在遵守疫情防控的前提下，
赏秋景，多运动，
不仅调节心情还能强身健体。
综合整理自 | 新华网、科普中国、人民网、中国教育报微信、首都教育融媒体联盟等
责任编辑 | 赵利
