我们每天都会产生大量的情绪，一不小心就会掉入情绪漩涡。
但有些人，却能在情绪风暴后很快复原，始终保持积极的状态，区别就在于“情绪复原力”。
修炼好情绪复原力，是每个成年人最重要的课题。
放任情绪，人生终将失控
情绪像水一样，稳定的情绪是涓涓细流，滋养生命，滋润万物；不稳的情绪则是咆哮波涛，瞬间即可将你的世界吞没。
自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力，甚至包括在压力状态下。
人的一生，总有数不清的不如意。当挫折来临，我们难免会心生畏惧，焦虑到不能自已；
被生活磋磨，也一度陷入悲观，在挫败感里倒地不起。
但生活的刁难不会停止，一味沉浸在负面情绪里，只会让自己失去翻身的能力。
一个人过度放任情绪，最后只会让自己的人生变得失控。
看似影响不大的情绪，潜移默化地影响着我们的生活，一开始可能只是脾气暴躁了点，但慢慢地就会变得容易情绪失控，一旦到了情绪临爆点，伤害的必然是自己。
人生变好，从复原情绪开始
生活的大山一座座加到身上，而自己永远也无法逃避。
就像村上春树说的：
“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”
在这种不断叠加的痛苦中，没有抵抗之力的人，只能越来越喘不过气。
幸运的是，我们每个人都拥有一种自救的能力，那就是情绪复原力。
它帮助我们在困境中冲出自己的路，无论跌倒多少次，都能重新站起，勇往直前。
我们该如何修炼情绪复原力呢？以下3个小妙招送给你。
接受现实，解决当下的问题
卡耐基说：“接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”当你发现对现实无能为力时，接受现实，是最好的开始。
只有接受困难和考验，你才能静下心来研究怎样去应对。只有接受最坏的结果，你才能放下顾虑，轻装上阵。
当灾难来袭，尽可能利用身边一切资源应对困境，先解决问题。当问题的结果已经产生时，想想有什么更好的应对措施或补救办法。
在问题处理完之后，想想可以改善和优化的地方，以避免下一次的失败。防患于未然，在困境来临前就训练自己做好准备。
去做一些喜欢的事，转移情绪
心理学上有一种“移情”的说法。
是指当你状态不好时，做一些其他事来分散自己的精力，可以帮你从坏情绪中抽离。
也就是说，每当你深陷情绪泥潭，可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。
可以是去户外慢跑，可以是在家里写作，甚至可以是打坐冥想，什么也不做。
给自己的压力找到释放的出口，转移掉忧郁的情绪，好心情才有容身的住所。
寻找意义感，重启情绪
当困难来袭，我们可能会将自己视为受害者：“为什么是我？”
但是，困苦中蕴含中生机，挫折中蕴藏着启示，我们需要从失败中发现意义，让自己和他人从中受益。
“知道为什么而活的人，便能生存。”
支撑人克服眼前困难和继续往前走的，是生活的意义，这些意义包括如何获得爱和给予爱，如何让自己变得更好，如何让世界变得更好。
寻找生活的意义，能让我们将眼光放长远，将生命拉长，看到这些挫折和失败不过是人生长河中的涟漪，从而获得力量和平静。
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审 核：李彤华
值班编辑：戈丽菲
稿件来源：享心理