春季，人体蛰守一冬的精气犹如幼苗，欲自内出于外，自下发于上。若阳气不足，则生发无力，需借助外力以促进生发之机。
一些女性朋友由于自身身体情况以及外界因素等的影响，机体阳气不断透支，导致气血不和、经脉瘀阻，出现疲乏易困、肩背沉重、面色恍白、色素沉着等症状。
这些朋友春季宜调摄阳气、畅达肝气。 结合临床实践，我们向大家推荐几种春季补益阳气的方法。
沐浴春光
这是补充人体阳气最简单的方法，民间素有“晒太阳，胜参汤”的说法。天气晴朗时，大家可在上午10时至12时，脱掉帽子，于日光下散步，让阳光温煦头顶百会穴，使机体达到微微汗出的状态，以30~60分钟为宜。
督脉灸
人体后背正中线是督脉循行之处。中医认为，“背为阳，腹为阴”，督脉为人体阳脉之海。大家可以采用通过隔姜督脉灸的方法温煦后背、充养阳气、扶正祛邪、调理气血，以驱除体内寒湿、消散结节，对于痛经、子宫肌瘤、产后四肢关节疼痛等都能起到良好的缓解和治疗作用。
足浴
体质偏寒的女性可以在温水中加入醋、艾叶、红花、当归、干姜、丹参等进行足浴。足浴能刺激脚部的经络和穴位，促进全身血液循环，调节肝、肾、脾、胃等脏器功能，既疏通气血运行的道路，又提升阳气生发的动力，从而达到养阳的目的。足浴时，大家应缓慢加热，每次以30分钟为宜。
食养阳春菜
韭菜是春季早早上市的应季蔬菜。李时珍在《本草纲目》中说：“韭菜乃菜中最有益者。”中医认为，韭菜性温，具有补肾固阳的功效，有利于滋养人体的阳气。此外，“阳春三月三，荠菜赛仙丹”，荠菜也是春季非常有代表性的蔬菜，被称为“报春菜”。荠菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用荠菜可以扶助阳气。
调畅情志
在春季，女性朋友应养成良好的作息习惯，顺应春季阳气生发的特点，保持情绪舒畅，避免暴怒或忧郁。
来源：老年健康报
文：河南省中医院妇产科 杜文霞 陈影
编辑：王千惠 李诗尧
校对：马杨
审核：徐秉楠 王乐民