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    不同年龄女子该如何养生?“七七”养生秘诀告诉你

    放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-04 10:45:39   浏览次数:364  发布人:9b99****  IP:125.64.47.***  评论:0
    导读

    人的生长发育是遵循一定规律的。中医经典古籍《黄帝内经》中论述,女性生长发育每七年为一个阶段,随着肾气逐渐由充盛到衰弱,身体会出现不同的变化。掌握规律,为身体变化做好充足准备,便能够养生防衰,由内而外焕发光彩。“一七”:少吃甜食护脾肾原文:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。”女孩7岁时,体内肾气逐渐充盛,身体开始出现变化,此时乳牙换为恒牙,头发也逐渐浓密。中医认为,“多食甘,则骨痛而发落”。在这个阶段,

    人的生长发育是遵循一定规律的。中医经典古籍《黄帝内经》中论述,女性生长发育每七年为一个阶段,随着肾气逐渐由充盛到衰弱,身体会出现不同的变化。掌握规律,为身体变化做好充足准备,便能够养生防衰,由内而外焕发光彩。


    “一七”:少吃甜食护脾肾

    原文:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。”

    女孩7岁时,体内肾气逐渐充盛,身体开始出现变化,此时乳牙换为恒牙,头发也逐渐浓密。中医认为,“多食甘,则骨痛而发落”。在这个阶段,女孩应少吃甜食。甘味入脾,过食易克伤肾水,会导致女孩发育异常,还会导致龋齿。此外,外阴部邻近肛门,易发生感染。母亲若患有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等,亦有可能通过日常的密切接触传染孩子。所以,家长需特别注重女孩的外阴清洁。

    “二七”:警惕两种病理状态

    原文:“二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”

    女孩在14岁左右时,一种名为“天癸”的物质逐渐充盛,体内激素开始发挥作用,乳房开始发育,月经首次来潮。此时除了要让孩子了解生理卫生知识,还要警惕两种病理状态。一是8岁前出现乳房发育,阴毛、腋毛生长等第二性征,10岁前月经初潮,这可能与性早熟有关。二是超过14岁第二性征仍未出现或超过16岁第二性征出现但月经仍未来潮,这可能与原发性闭经有关。家长若发现孩子存在以上情况,应及时带孩子就医。

    “三七”:追求美要适度

    原文:“三七,肾气平均,故真牙生而长极。”

    21岁时,女性的身高达到顶峰,智齿也长出来了。为了保持身材,有些女性过度运动、节食,还有些女性生活不规律,贪恋肥甘厚腻饮食,导致下丘脑和垂体功能紊乱,出现促性腺激素水平低下或多囊卵巢综合征,从而引起月经紊乱、闭经,此时可以选择中医方法进行调理。爱美之心人皆有之,但女性仍要保持健康的生活方式,饮食应当均衡,通过适当的运动维持体重。另外,此时女性正从校园步入社会,心理上易出现焦虑、烦躁等,要学会求助家长、朋友,及时化解不良情绪。


    “四七”:调理身体早生育

    原文:“四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。”

    28岁时,女性迎来身体机能的巅峰,此时也是生育的黄金时期。现代女性晚婚晚育现象普遍,生活压力大、熬夜、饮食不当等导致内分泌失调,出现怀孕难的问题。“种子”(妊娠)必先调经,通过中医药多层次、多途径、多靶点的整体干预,针、药、敷贴等多手段的调节,能较大程度地改善女性内分泌水平,提高卵巢、子宫、输卵管功能,促进卵泡生长与排出,改善子宫内膜容受性及黄体功能等。女性妊娠后,也可利用中药安胎,并从饮食、心理等方面进行调护。

    “五七”:增强脾胃功能

    原文:“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”

    女性在35岁时,肾气逐渐减弱。此时手阳明大肠经和足阳明胃经失于滋养,气血不足,女性开始出现脱发、面色萎黄以及吃得不多但仍感觉腹胀等问题。规律作息、健康饮食,有助增强脾胃功能。除此之外,女性还可以通过经常按摩足三里穴,顾护胃气,让阳明经保持气血充盈的状态。


    “六七”:重补“三阳”抗衰老

    原文:“六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。”

    女性到了42岁,肾气进一步减弱,足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经三阳脉衰。此时不少女性发现自己面容憔悴、生出白发、月经量渐少。一些女性会将大量金钱与精力投入到美容中。实际上,“衰”的本质在内不在外。此时女性应重补“三阳”,保持心情舒畅,不熬夜,不吃寒凉食物,衣着保暖,适当锻炼,也可通过艾灸、内服膏方等进行调补,延缓衰老进程。

    “七七”:补益肾精畅情志

    原文:“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”

    女性49岁之后,天癸耗竭,月经停闭,易出现烦躁、失眠等问题,即到了所谓的“更年期”。此阶段的女性多存在肾虚的问题,可在医生的指导下进行饮食调理。肝肾阴虚者可选食百合、枸杞子、甲鱼等滋补肝肾、养阴清热;心脾两虚者可选食百合、大枣、山药等补养心脾;肾阳亏虚者可适当多食羊肉、核桃仁、韭菜等补肾助阳。除此之外,心理的调适也很重要。

    小贴士

    60岁以上的女性身体各器官衰退,会有多种疾病的困扰。

    女性不应抱有“绝经后就不会再有妇科问题”的想法,如果出现绝经后出血、带下异常、腹胀、腹痛等,应及时去医院就诊,同时保证每年做一次妇科检查,谨防乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等找上门。

    除了癌症,髋部骨折也是老年女性应该警惕的疾病,日常要注意多晒太阳,适量运动,防治骨质疏松,预防骨折。

    文:江苏省中西医结合医院妇产科主任中医师 邢玉霞

    整理:陈玥 殷舒月

    编辑:梁婧 李诗尧

    校对:马杨

    审核:徐秉楠 陈飞


     
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